• 19 aprila, 2021

Saveti za jačanje imunog sistema

foto: pixabay.com/marijana1

Saveti nutricioniste

Na imuni sistem može uticati veliki broj različitih faktora. Na neke možemo da utičemo, na primer ishranu, dok na neke ipak ne možemo, na primer godine.

Nema magičnog suplementa, superhrane, načina ishrane i plana vežbanja koji će nam garantovati zdravlje.

Dobre vesti su da naše dnevne aktivnosti usmerene ka zdravim navikama mogu napraviti razliku. Koji su faktori rizika koji utiču na naš imunitet:

  • Godine
  • Kompozicija tela (masti, mišići, viščelarne masti..)
  • Opšte zdravstveno stanje
  • Način života (lifestyle)
  • Stres

Evo i nekoliko saveta koji će uticati da ojačate vaš imunitet.

  • Jedite što više neprerađene hrane
  • Jedite hranu koja sadrži pre i probiotike, kao što su jogurt i banana, koje će podstaći razvoj zdravih bakterija
  • Krećite se više –  vežbanje utiče i na regulaciju stresa
  • Naspavajte se – 7-9 sati kvalitetnog sna, idealno bi bilo da legnete pre ponoći.
  • Balansirajte stres – nije realno totalno ga eliminisati iz naših života, ono što možete je da nađete neku sredinu. Meditacija, šetnja u prirodi ili  vreme provedeno sa osobama koje vam prijaju će vam olakšati stresne dane.
  • I najvažnija, održavanje higijene. Pranje ruku, dezinfekcija svih aparata i predmeta sa kojima smo često u kontaktu (telefoni, ključevi, računar..) kao i pravilno pranje i priprema namirnica.

Autorka je diplomirana nutricionistkinja i Bahova praktičarka.

Više detalja na linku njenog Instagram naloga.

danas.rs

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i Twitter nalogu

Violeta

Prethodni članak

Šutić: U kovid odeljenjima 25 pacijenata

Sledeći članak

Najtopliji dan ove sedmice, oblaci stižu u petak